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育儿宝典

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小朋友们学游泳时想要游的快,注意这几点

作者:游乐宝 发布于:2021/8/26 9:19:48 点击量:

关于学习游泳这件事,在掌握一定的游泳技能后,大多数人追求的都是如何能游得更快,小朋友们也不例外,关于游泳提速,你知道多少?其实游泳提速就跟我们盖楼房一样的道理,地基打的越牢固,楼房才能盖得越高越好。游泳提速,需要具备一定的耐力水平,如何去练习?

循序渐进练习

凡事都讲究循序渐进,游泳也不例外,无论是速度训练的强度还是密度,都要逐步增加,由少到多、从易到难,慢慢向更高水平过渡。坚持就是胜利,学习任何事情都没有速成的,只有科学参与、坚持参与,才能有个好的收益。

学习游泳

选择合适的游距

除了要遵守循序渐进的原则以外,还要注意选择合适的游距。

在游距的采用上,一定要突出“耐力”,要游得多,因此在练习时,可先不追求速度,要先将游泳速度控制在中速或中慢速,在具备一定的耐力能长时间游泳后,再慢慢增加速度。

重视调整与恢复

速度训练是游泳训练的难点,并代表着高素质的能力。因此,它对身体的刺激更为剧烈和深刻,故恢复是一个必不可少的环节。长时间频繁的练习会一定程度的影响肌肉、关节,需要充足的恢复缓解,才能避免劳损。

宝贝们在游泳前后一定要做好充足的被动操以及游泳后的舒展运动等,学习游泳的频率也不能太高,一天几次是不行的哟,要结合自身的体力、能接受的运动强度,配合教练合理规划游泳计划。



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