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婴儿游泳知识

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家长该明白的宝宝游泳池中运动带来的三大益处

作者:游乐宝 发布于:2021/3/24 9:32:53 点击量:

游泳这项运动,由于水的特殊性,缓解了自身重力、骨骼关节之间的碰撞缓冲等,对幼儿来说是一项无压力、能轻松参与的运动。借助水的浮力等作用,再由自身肢体和躯体的动作在水中运动前进,锻炼了全身的骨骼、肌肉及关节,对健康体魄的养成有着多重益处。经常参与宝宝游泳池游泳运动对身体影响明显的有以下三点:

1.改善肌肉质量

游泳是一项全身参与的运动,相比其他的运动能动员全身更多的肌肉参与代谢功能,提高肌肉的力量和协调性。另外,游泳时需要克服水的阻力,经常进行游泳锻炼能够锻炼肌肉力量、速度、耐力和关节灵活性。

研究表明,随着年龄的增长,人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势,经常的游泳锻炼能有效缓解肌肉组织丢失,达到进行抗组训练一样的效果。

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2.保持关节健康

在游泳运动时,人体关节不会像平时一样不停的连续用力,水会对人体关节产生一种机械应力,起到良好的按摩作用,使平时磨损、僵硬的关节得到放松。由于水的浮力作用,人体在水中是自然的状态,在水中运动时受到的冲击力也比陆上运动小很多,各个关节均能获得放松和休息。

3.有益心血管健康

作为一项水中有氧运动,在游泳运动时,需要控制呼吸节奏,强化了人体呼吸肌力量,增强肺通气功能。皮肤受到水温的刺激,血管收缩,使大量外围血液进入心脏和人体深部组织,使内脏器官的血管扩张,血液在管腔内的流动造成比平时更大的冲击,能改善血管壁弹性。

游泳运动时还能使血液里脂肪酶增加,加速胆固醇的分解,从而降低血管管壁沉积物的积存,对防止或减轻动脉硬化和心血管病有良好的作用。



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